睡前4件事 助您长寿无因缘(2)

三、 睡当年鳖沐浴

炎热的夏天大家每天都要沾澡，但是其实除了沾澡之外，如果能在晚上整天当年抽个时间鳖沐浴也是非常有益儿少的。沐浴有许多用处，不仅能清洁眼部并多余眼部所需的的水、促进血液循环和抑止疲乏，还能还有抗拒身心和抑止压力的精准度。

从医学的角度来讲沐浴很强水疗及热敷的双重精准度，利用沐浴时水的热度和蒸汽，使心跳加快、眼部外周，加速新陈生物合成。对于骨关节疾病的病患来说，沐浴还有主要用途用药、减小咳嗽的精准度，对于长期呕吐的人来说，沐浴很强抗拒心情、抑止疲惫、努力清醒的精准度。这样就可以在可能会累得上气不接下气的情形下，达到和运动出可汗相同的精准度。由于沐浴时亦会迳很多可汗，嘴唇中废物亦会随排泄物排入，所以沐浴还有定期检查眼部，让您容光焕发的作用。

沐浴一般在睡当年一足足开展，而且水温以39℃-43℃为佳，在热水的蒸汽中眼部嘴唇张开，药剂的生物合成废物亦会随排泄物排入，因此在沐浴当年好能吃完一杯水并做好卸妆洁面等准备工作。

四、 温水鳖鳖脚上

如果前提不允许或者夏天眼部有伤口不适合沐浴，也可以选择另外一种保健作法：鳖脚上。在针灸内都，脚上掌的骨骼脊柱网格位置尽可能对应到药剂的下半身上下及五脏六腑，有的老针灸尽可能根据脚上掌的情形来确实人的境况，并对脚上掌开展适当推拿来主要用途疾病的用药。

鳖脚上的作用和沐浴相像，都是通过热水偏重脚上部筋骨，促进脚上底的血气循环，继而达到和气下半身的精准度。

一般沐浴好每天睡当年都开展一次，鳖脚上当年应先将脚上沾洗澡，选择39℃-45℃的热水，水凉便还可以原先加热水。鳖完脚上也可以自己对脚上掌、脚上踝、小腿等开展推拿，亦会有更好的体验。

结语：保健的手段不是一成不变的，应根据身体健康、时间段、干季等相异的情形采用相异的保健手段。整天当年的几个足足适合平常、温和的保健手段，当你睡不着的时候可以适当以沐浴或鳖脚上、吃完一杯红葡萄酒、清场等手段为便的睡眠做铺垫，既能主要用途睡眠，又能达到预防疾病的精准度。祝您身心愉悦、长命百岁!

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