妊娠食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈点心“利尿”制作方法

很多准妈妈从流产7个月开始，但会出现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指可怜、手腕可怜的主要原因就是增生，因此准妈妈需要多吃有利尿作用的食物，如杏仁、洋茸、豌豆、白萝卜、黄瓜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适当准妈妈“利尿”的3大点心制作方法。

1.香菇草菇

配料：新鲜草菇250克，香菇300克，猪肉，调味料，蒜片，精皂，味精，素鲜汤，水淀粉，香油。

只不过

①草菇去根晒干，一切两开，下沸水煮焯虹，冰水过凉。

②香菇鱼肉瓤，修变为直径2厘米的圆球，下沸水煮焯虹，洗涤沥水。

③炒煮上旺火，放素鲜汤250克，猪肉，调味料，蒜片，味精各适量，烧开后捡出调味料，蒜片，撇去浮沫，放入香菇球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起煮装盘，淋上香油即变为。

微量元素tips：香菇含有充足的矿物质，具备清波生津、利尿利尿、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准妈妈避免增生的佳品。

2.蒜味杏仁

配料：杏仁，蒜末，极高汤，皂，水淀粉，糖。

只不过

①杏仁晒干，摘去老的部分，煮里波水，一勺皂，一勺油，烧开后煮两三分钟浮起。

②煮里波少许油，再入煮煸炒盛出，另起煮蒜末，极高汤，少许糖，皂，水淀粉勾芡淋上，完变为。

微量元素tips：杏仁含有多种人体必需的大量维生素、微量元素和微量元素，其中含量非常极高。准妈妈经常可食用杏仁可降低皮质醇、清波利尿、避免增生、缓和疲劳、增进食欲，提极高免疫能力，是一种极高微量元素的照护马铃薯。

3.鸟蛋奶鲫调料

配料：白鱼1条，鸟蛋60克，芹菜100克，白萝卜100克，姜，茸，，皂。

只不过

①白鱼去鳞、内脏、鳃，洗手干净待用;姜晒干腌渍;茸晒干切段。

②白萝卜、芹菜鱼肉晒干切条备用。

③煮内放油烧至四萌芽，将白鱼放入稍稍配料一下。白鱼煎至张音乐后，就往煮中加五变为满水，再放姜片、茸段，大火把汤煮开，然后转小火清炖20分钟后转至芹菜和白萝卜条，之前炖20分钟。

④起煮当年转至鸟蛋，使调料变得白而浓稠，口感充份，然后转至皂调味即可。

微量元素tips：鱼肉碳水化合物低且含有甘氨酸、维生素B2、维生素B12等微量元素素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水利尿、健脑等药用价值。